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如何通过躺下减肥(图)
发布于:2019-08-29 08:03 点击量:   打印本页 || 关闭窗口
炉子的运动
1,抬起脚朝墙壁
把你的脚直接放在墙上是非常好的,身体可以是90度。如果您是高手,可以下载。否则,你会让自己紧张。
这是长期治疗后治疗水肿和静脉曲张的一种非常有效的方法。
2,横拉法
腿在两侧水平延伸并休息约10分钟。
3,脚剪的运动
面朝上,双手躺在床上,手掌向下,伸展,抬起双腿,尽可能伸展,一起伸展。
当他们在一起时,他们的脚应该如上所示交叉。做运动来收紧大腿内侧的肌肉。从一侧到另一侧跑30到50次将非常累人和有效。
这个技巧可以消除内部脂肪,这是大腿难以减轻的重量,而不动的内部肌肉往往更难。
你的脚越快,你需要做的越快。加快腿部长度和腰部,慢慢减少体积。
瘦肚子运动
移动上腹部。
胸部上升,靠在地板上,膝盖倾斜90度,肘关节水平打开,呼气,胸部上升,直到肩胛骨离开垫子,不窒息,吮吸和恢复。
这是一个非常舒适的位置,它与看电视无关,后者可以睡觉。
脸部贴在垫子上,肩膀是水平的,胸部远离垫子,臀部垂直于床,上肢尽可能伸展,伸展腿部肌肉,腿部自然弯曲放在脚下。
原来,滚筒有神奇的效果。
在背部的床上,用针灸的力量,在胸部下方3英寸处从胸部上下向上和向下摩擦腹部20次。它会破碎并代谢积累的脂肪和水。
薄屁股
双腿弯曲,肩膀分开,腰部会缓慢上升。在束缚状态下,臀部上升约5秒钟。返回原始动作并重复。
诀窍是真正适合蝙蝠,从底部的肉将居中,它将更小,以及它也将是干净的。


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